2、可以每天喝一些酸奶，喝酸奶可以很好的调理肠胃，每天一杯，两餐中间喝，有奇效。
3、经常腹涨、便秘、拉肚子的人可以采用中医按摩治疗，帮助刺激肠蠕动，恢复肠动力。
4、注意个人卫生，防止病从口入，吸烟喝酒的朋友尽量要戒掉或者尽量少抽少喝。
5、不要吃那些腐烂变质的食物，剩菜剩饭尽量不要吃，如果觉得扔掉实在浪费的话，要经过高温加热和消毒。
6、按摩胃部，手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可。
7、沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制。
8、平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。
9、经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。
10、酸辣咸不能多吃，肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意，不能多吃，吃过以后多喝水。
11、冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃最好。生的蔬果可以吃，不过注意洗净、不能狼吞虎咽。
12、膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。
13、饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。
14、平躺在床上，用腹部呼吸，然后想象从头到脚的肌肉，每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动，比如握紧拳头，然后在放松手掌，这样反复训练即可缓解焦虑。
肠道不好怎么练习瑜伽，以上就是为您介绍的内容，供参考。
