4、冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
5、用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
6、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
7、急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血，立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的，然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
8、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。
9、经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
10、为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。
11、基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
12、建议不要做剧烈运动，最好使用弹力绷带固定来促进韧带的修复，还有膝关节保持半屈曲的位置对恢复是比较好的。
韧带受伤多久能好，以上就是为您介绍的内容，供参考。
