2、在练习瑜伽的动作之前，应该保持饥饿状态，不能在刚吃完饭就练习瑜伽。因为瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后。左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
3、环境要通风，练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。
4、要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。
5、练习后1小时内不要进食大量食物，否则会给胃造成很大的负担。练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉，马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。
6、洗浴、桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。
7、练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。
8、避免穿/佩戴饰物（如、皮带、手表、项链、耳环等），这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。
9、瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。
10、能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。
11、不要被人误导，为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。
从零开始学瑜伽需要注意什么，怎么练，以上就是为您介绍的内容，供参考。
