：练瑜伽的人晚餐怎么吃好？练习瑜伽的目的在于修身养性，减肥塑身，如果饮食不注意控制，就很可能让工夫白费，那么练瑜伽的人晚餐怎么吃好呢？下面为您介绍。
练瑜伽的人晚餐吃什么？
瑜伽将食物分为悦性食物、惰性食物、变性食物三类。
1、悦性食物包括水果、蔬菜、豆类、坚果、谷类、蜂蜜和奶类，这些天然的未经深加工的食物可以使身心纯净、愉悦和充满活力。促进身体新陈代谢，防止血液酸化，减少毒素堆积。
2、惰性食物包括肉类、蛋类食品，加工过熟、过烂的食物，经过煎炸、烘烤的食物，腐败、不新鲜的食物，冷冻食品，罐头、香肠等含防腐剂的食品，腌制、熏制的食品。惰性食物在人体内会产生许多毒素，容易让人懒惰赛靡。也使血液不洁和酸化，容易生病，易得各抻癌症，高血压和冠心病等。
3、变性食物包括具有刺激性味道和使神经兴奋的食品，如精糖、辣椒、大蒜、洋葱、食盐等任何具有强烈味道的调味品和原料，以及咖啡、浓茶、巧克力和酒精类饮品。此类变性食物会剌激神经系统和内分泌系统，破坏身心平衡，扰乱内心安宁。喜欢此类食物的人容易被激怒，粗野、好斗、妒忌他人。这与瑜伽追求的平静满足的超然状态截然相反。
练瑜伽的人晚餐怎么吃好？
1、晚餐不宜过饱
①胃不和，卧不宁。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
②如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
③晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
