要听从身体的感受，在姿势练习时应以个人的舒适度为准，需要收臀的幅度也会有所不同，有的人一点也不需要收臀。在镜子前面，以侧面的站姿练习可以检查下背是否过度内凹。
在练习仰卧、举起和放下双腿的动作时，特别是腹肌不够强壮的情况下，有可能会造成下背部过度的内凹。将下背部朝地面推压，这样可以减少在举腿时而造成的背部过度内凹的情况。
以屈膝的方式抬起和放下腿，或者将双手放在臀部的下端也可以保护下背部。
如何避免练瑜伽受伤：颈部
在日常生活中，包括在姿势练习时，胸和上背部的端正与否直接会影响颈部的安全和舒适感。如果含胸圆背，颈部就不会在标准线上。通过胸部上提，双肩向后下方移动，让每一节椎骨排列整齐，给颈部以支撑，这样就会避免颈部的磨损，特别是在头部转动或侧弯的情况下。
颈部有旧伤者不应该练习那些让头部承受体重或者压力的倒转姿势，特别是倒箭式、肩倒立式、头倒立式。
在做叩首式或倒箭式之类的倒转姿势时，无论是否借助墙壁来练习，都要避免头部左右两边扭转来避免损伤颈部。
在练习姿势时要留意颈部的感受，无论做什么姿势，都要让颈部保持舒适和放松，如果感觉到不舒服，就应该练习降低难度法或者收回姿势。
如何避免练瑜伽受伤，以上就是总结的内容，供参考。
