9、卧曲式
平躺在地板上，向两侧伸展手臂，抬起右腿靠向左侧，用左手慢慢拉低右膝盖靠近地面，眼睛看向你的右肩，放松地扭曲身体。再重复身体另外一侧的练习。
10、牛面式
跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部伸直，双手置于大腿面上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。移动臀部置于脚跟旁边的地板上，保持身体挺直，左手置于地板上，右手置于右小腿上。抬起右脚并跨过左大腿置于外侧的地板上，双手扶在脚上，身体挺直，挺胸收腹。左臂从下方绕过置于背部后方，右臂从上方绕到背部后方，双手手指互勾。手的动作做好之后，挺直身体，做几个深呼吸。
11、半月式
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，背部挺直，双臂置于胸部前方，双手合十，眼睛目视前方。伸直双臂并举过头顶，双手合十，双臂尽量向上提拉，上身向后仰，头部尽量放低。
12、莲花坐姿扭腰
坐姿，双脚尽量分开并伸直置于两侧，脚趾绷紧指向天花板，双臂伸直撑在身体前方，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目视前方。收回双腿，并呈莲花坐姿，背部打直，双手握在脚趾处，肩膀向后打开，目视前方。慢慢弯曲身体向下，同时向左侧扭转，收紧腹部，做几个自然呼吸，换到另一边重复做。
13、脊柱扭转式
坐姿，双脚尽量分开并伸直置于两侧，脚趾绷紧指向天花板，双臂伸直撑在身体前方，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目视前方。收回双腿，并呈莲花坐姿，背部打直，双手握在脚趾处，肩膀向后打开，目视前方。
换到另一边，左腿弯曲置于地板上，右脚置于左腿外侧，扭转身体面向右侧，左前臂紧贴右腿外侧，右手扶在左手上。
放低左手并绕过右膝盖下方，背部打直，胸部向前挺起。收回左手，双手置于右大腿外侧，肩膀打开，背部撑直。左手绕过右膝盖置于下方，右臂绕到背部后方，双手手指互勾，尽量扭转身体，收腹呼吸。
哪些瑜伽可以排毒减肥，以上就是为您总结的内容，供参考。
