产后还有一个身体较为明星的变化是臀部变得松弛，翘臀是女性朋友性感的另一个表现，下面就介绍几招产后恢复美臀瑜伽：
第一招、猫式抬腿
作法：
1.用手臂撑起上半身，下半身跪着，脚板勾起。
2.接着吸气，同时左腿往后抬高，吐气弯膝，来回做10～15次后放下，再换边做。
诀窍：刚开始做时，臀部可稍往后推，以减轻手的力量。做动作时应注意，需将双脚打直、膝弯;抬腿时，小心腿要上抬，不可往下滑，效果才会显著。
第二招、猫式侧抬腿
作法：
1.用手臂撑起上半身，下半身跪着脚板勾起。
2.左膝弯，吸气，腿往侧平抬;吐气后，将腿慢慢放下，再换边做。初学者，每天做10～15次。
诀窍：脚板勾起时，臀部可稍微往后推，以减轻手的力量。抬腿时，膝需与臀平行，效果较佳。
第三招、曲膝抬腿
作法：
1.先俯卧，后曲膝，手指头交叉，并将下巴放手背上。
2.左、右脚交换，分别往上抬。刚开始时，妈妈可每天连续做10～15次。
诀窍：将腿抬高时，应尽量往正后方向抬高，不可旁弯。
第四招、猫式侧抬腿
作法：
1.先俯卧，并将手指头交叉。下巴放手背上，双脚打开。
2.吸一口气，两脚向上举高，将力量置于臀部、腰及腹部，停留10秒钟，再慢慢一边吐气，一边将脚放下。初学者每日连续做5～10次，会有意想不到的效果!
诀窍：脚往上抬高时，需脚用力，膝打直，如此效果较佳，待练一段时间，身体弹性较佳后，可将肚子离地，效果更棒。
第五招、侧抬腿
作法：
1.侧躺，右手肘着地，左手叉腰，双膝弯。
2.吸气，并将左脚抬高，按着往后抬。吐气后，将脚放回中间，需换边做。初学者每天做5～10次即可见效。
诀窍：脚抬高时，需与臀部平行，且脚板勾起，此时需注意身体勿向前倾。
第六招、站立抬腿
作法：
1.双手打直，手背贴墙并下压。
2.吸气，同时将左腿抬高，吐气时将脚放下，做5～10次后，再换右边。
诀窍：将腿抬高时，脚需打直，膝不可弯曲，以免影响效果。
