第一式：犬舌神功。保持该姿势一分钟，有放松舌头之功效；
第二式：飞眼神功。快速晃动眼球，有预防皮肤衰老之功效；
第三式：鱼嘴神功。一定要边笑边鱼嘴；
第四式：粪迫神功（狮子吼第一步）。吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似；
第五式：咆哮神功（狮子吼第二步）。用力呼气，甩出舌头，鼓动双眼，放松双拳；
第六式：鱼眼神功。睁大双眼，做震精状，视线定于前方一点。保持5~10秒，做四个循环；
第七式：腮帮神功。嘴里鼓气，做吹小喇叭状；
第八式：吹气神功。有紧实唇部之功效；
第九式：口水神功。朝左侧仰头，舌尖顶住口腔上颚，吞口水。重复，移向右侧吞口水。又重塑下巴之功效；
第十式：佛祖神功。闭眼，放松，注意力集中于眉间，做佛祖冥思状，保持一分钟以上。
