瑜伽五招解决上班忧郁

养生导读：上班族瑜伽：5招教你解决久坐忧郁。提到上班族，关键词就是久坐和电脑。因为整天都坐在办公室或者电脑旁，很多身体上的疾病包括心理上的毛病便随之而生。简易瑜伽操可以帮助上班族特别是美眉们健身，解决久坐等忧郁，放松身心，保持身体健康。

妙招一：早晨提神醒脑练习。

椰树式：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。



椰树式
交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。

能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力，还可以放松腿部肌肉，消除水肿，并让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要经常站立工作的教师。