掌握呼吸方法 正确练习瑜伽

养生导读：瑜伽运动不仅可以减肥瘦身，而且还是养生健体之功效，是很多女性朋友所喜爱的运动，瑜伽练习的要诀是呼吸，通过肺部吸入足够的宇宙能量供给身体，促进身体血液循环，可以让身体和心灵得到放松，并且对身心健康也有显著功效。那么，怎样掌握正确的瑜伽呼吸法？

腹式呼吸法：
吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。

胸式呼吸法：

慢慢吸气时，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部应保持平坦。当你吸气量加深时，腹部应向内收紧。呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位。