除了同时强调透过呼吸和静坐的方式训练静心和放松外，让自己朝更高层的灵性发展之外，练瑜伽在身体上仍有一些好处。主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且，瑜伽还能增加练习者的肌力。经过一段时间的练习，他们平均可以做6个以上的伏地挺身，至少做14个仰卧起坐。平均起来，他们可以单腿站立17秒，这要比初学时保持的时间长得多。
其实，瑜伽减肥的效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在于平衡发展。我们不特别强调身体锻练带给自己的好处而已，而是也重视心灵层面的成长。因为，如果只有重视外在的曲线、身体的健康，会只流于汲汲营营的保持这些短暂的美好。透过心灵方面的追求，才能让自己朝更高层次的领域发展，成为外在与内在并重，真正身心灵合一的人。
虽然瑜伽减肥效果不是最好的，但瑜伽能给人们很多的惊喜，因此大家不要放弃，如果大家想减肥，可以通过跑步、骑车或是游泳来达到减肥的效果。
