男性瑜伽 健身减肥缓解压力

养生导读：随着社会的不断发展，社会竞争也是越演越烈，很多男性朋友在工作中总会遇到很多压力，使得自己身心疲惫，那么，我们如何在休息的时间缓解这种压力呢？下面跟着小编来看看瑜伽如何起到健身减肥缓解压力的作用吧。

男性瑜伽 健身减肥缓解压力

一、眼镜蛇式

1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢；

2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次；
3、吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。

作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。

二、三角式

1、站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；

2、吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次；

3、吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。

作用：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。