炎炎夏日游泳注意事项

导读：炎炎夏日马上就要到了，是不是各位朋友也都想要去游泳了呢?因为夏季游泳不仅能够避暑，还能锻炼身体，在水中游动20分钟顶在外边慢跑一个小时呢，所以游泳也是很多女性想要减肥时进行一项很好的体育运动，但是游泳并不是随时随地都可以进行的，因为很多时候是不适宜游泳的。今天从夏季保健的角度给各位讲讲夏季游泳的禁忌。


夏季游泳
夏天游泳注意事项——游泳前
1、游泳之前不要吃得过饱或者过饿，尽量在吃饭1小时后下水，如果发觉自己有饥饿的现象，就应该在下水前补充食物，避免在游泳期间发生抽筋。
2、做好准备运动，游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动，在游泳之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉运动起来，好应付水中高强度的运动量。
3、在下去游泳之前，可以用手泼水将前胸与后背拍湿，让身体有一个适应水温的过程，然后再慢慢下水，避免过快入水，容易引起身体感冒受凉等症状。
4、要时刻准备消炎药和防晒霜，尤其是MM们肌肤细嫩，容易被晒伤也容易在海滩等地方受伤，因此，要自备好药物和防晒霜，做足夏日游泳的准备功夫。