我们都知道，除了一日三餐，最好在上午10点和下午3点有顿加餐，这样更有益身体代谢和健康。下面就独家传授既能保持苗条，又能获取所需营养的方法。
5、能够对付棘手的嗜吃欲
能够对付棘手的嗜吃欲
“几乎每个人都有类似的经历——下班回家，肚子饿得咕咕叫，沿途所有的快餐看起来变得都十分诱人，”moore说，“但如果你在下班前吃过一些小点心，就能抵抗住快餐店的诱惑。”
特别想吃东西，尤其是那种口味很重的食物？试试吃一杯毛豆，它大概含6克纤维、12克蛋白质、150克卡路里。特别喜欢甜食？gullo推荐一种只有90卡路里的草莓华夫饼。如果你特别喜欢吃巧克力，krieger建议可以把可可粉和蜂蜜和在一起，倒入无脂牛奶，加热做成热巧克力奶。它富含蛋白质、维生素d和其他抗氧化物等营养。“研究表明巧克力奶可以缓解高强度运动后的紧张，它可以帮助保持蛋白质和碳水化合物平衡，这正是你的身体需要的，”krieger说。当吃的欲望袭来时，做到有备而来。“你已经知道什么食物能使你满足，”gullo说，“所以学会吃小点心就会防止吃下不愿意吃但又忍不住想吃的东西。
