基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
四步骤让白领摆脱“颈”箍咒
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
下面是恢复治疗的颈椎体操：
阅读上文:
6步“隐形减压操”OL办公室微动作减肥法
阅读下文:
警惕白领族十大危险生活方式
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