第二步：正确姿势
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半（约10厘米左右）;枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
第三步：恢复治疗
四步骤让白领摆脱“颈”箍咒
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
6步“隐形减压操”OL办公室微动作减肥法
阅读下文:
警惕白领族十大危险生活方式
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