跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。经常做这个动作，会使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，颈部和肩背部肌肉更协调。
上班族六招有效缓解脊柱疲劳
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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5类职业男性健康问题揭秘
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7大元凶让肌肤怎样都白不起来
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