日本女孩都练阴瑜伽来塑身

运动保健导读：近年日本人热衷于阴瑜伽，因为练阴瑜伽可月减4斤，是靠谱的一种健身美体瘦身瑜伽，阴瑜伽不是瑜伽姿态的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新鲜的门户为大师所熟悉并接管。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。



仰躺在地上，双腿屈膝，两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部门开空中，腰部贴地。连结1分钟，然后仰躺抓紧全身，再次反复3-5次。

坐在地上，悄悄地将你的双腿向侧翻开，下身轻轻向前歪斜，安慰坐骨神经。留意尽本人才能即可，同时感触沾染大腿内侧的拉伸。