当前位置：首页>健康大全 >运动养生 > 瑜伽>正文

模仿动物 让运动更有趣

2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网

鱼式 大腿内侧+侧腹肌 要点：该动作由瑜伽改良而成，主要是运用腰部的力量，将身体往上提起，通过上肢与下肢的伸展，可紧实大腿内侧与侧腹肌肉，美化腰部线条。 模仿动物 让运动更有趣
步骤 1 身体斜躺地上，上半身挺起，右手手掌与地面呈90度，右脚伸直紧贴地面，左脚跨过右脚，靠在地面上，提气收腹 步骤 2 运用腰的力量将身体往上抬起，右手臂伸直，左手臂也往上伸直，双腿伸直，臀部夹紧，感觉大腿内侧肌肉紧绷，维持15秒后左右交替(动作×4 )
 «上一页   1   2   …  3   下一页»   
阅读上文: 科学练习瑜伽 解读呼吸秘诀
阅读下文: 7个贴士让你瑜伽练习零受伤

版权与免责声明：

凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布，本网转载出于传递更多信息的目的；如转载稿涉及版权问题，请作者联系我们，同时对于用户评论等信息，本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性；

转载本站原创文章请注明来源：得宝网

友情链接：