犁式瑜伽：
8)躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。
双腿背部伸展式瑜伽：
9)双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚脚掌，身体弯曲胸部和头部贴在大腿上，放松整个身体。
懒女人的瑜伽美腿操
在上世纪六七十年代，中国女人们穿的不是蓝黑就是灰白，最时髦的打扮也就是一身绿军装，这种衣服最大的优点是蹲立方便、活动自如，有军人那种英姿飒爽的风采，只是大大掩盖了女人身材的魅力。
美女瑜伽
历史很快就翻过了那朴素无华的一页，进入现在这个姹紫嫣红、张扬个性的时代，超短裙、七分裤、热裤……女人们大方地秀着自己端正修长、匀称白皙的美腿。
其实我的腿还算好看，只是小腿肚粗了点儿，所以，炎炎夏日，就算心痒难熬，也不敢放心大胆地体验一把热裤的豪放。我那会儿做梦都在祈祷：神呀，把我的小腿变得再漂亮点儿吧!
接触了瑜伽才发现，我真的找到瘦腿之神了。瑜伽的好多体式不仅能减掉腿上多余的肉肉，还能纠正腿形，塑造出柔和的腿部线条。经过勤学苦练，我的小腿肚变细了，整体比例更协调了，腿形也更好看了。现在，不论是超短裙，还是热裤，我都可以自信满满地穿在身上;不论是海边，还是街头，我一样可以肆无忌惮地秀出自己的美腿了。
