面朝下倒钩
保持战斗姿势2，然后转动右脚的脚趾，使其与左脚在同一直线上。接着就从臀部开始慢慢地向前弯曲，用手撑于地板上，将左脚的两侧都刚好在肩膀前。然后将左脚向后迈一步，与右脚并拢在一起，提臀让身体形成一个倒置的V形。
七式减肥瑜伽动作 速速瘦全身
L型姿势
针对部位：腹部、腰、臀部、后背。
练习规则：
1、平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。
2、保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。
特别塑造：
在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。
直线姿势
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
练习规则：
1、坐姿，双腿并拢伸直，双手撑地，腰背挺直。
2、抬起臀部，手臂伸直，绷紧脚尖，使脚掌平贴地面。
特别塑造：
有效收紧大腿内侧肌肉。你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
