3、完全呼吸
做法：盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收缩腹肌，把气完全呼净。
4、单鼻孔清理经络呼吸
做法：盘腿坐正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地，缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸，此时应当闭上眼睛，仔细体会在身体里的运行，均匀，轻柔地吐纳气息，做完后，大拇指松开，无名指按紧左鼻孔，用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合。
呼吸吐纳练瑜伽 局部瘦身塑形效果好
树式第一式：美化胳膊，瘦大腿和髋部
以山式站姿站在垫子上;右腿弯曲，右手抓住右脚，将右脚跟抵住左大腿根部。脚掌放在左大腿上，脚趾朝下，以左腿保持平衡，吸气，双手合掌举过头顶;双臂向上伸直，腋窝打开，胸部打开，同时腹部收紧，眼睛注视前方一个点，保持正常的呼吸，尽可能保持体式20秒钟左右。之后呼气，双臂于体侧放下，右腿伸直放下，回到山式站姿，再以右脚站立，在另一侧重复上述动作。
三角伸展式：瘦腰，美化腿部曲线
以山式站姿站在垫子上，双腿向两侧分开三到四英尺宽，脚跟稍向外，脚趾稍向内，双臂侧平举与肩齐，双臂与地面保持平行，双腿双臂伸直。之后吸气，右脚向右侧打开90度，呼气，身体向右侧弯曲，右手握住右脚踝，左臂向上伸展，与右臂成一条直线，眼睛向上看左手手指，保持正常的呼吸。注意身体不要前倾，保证胸部打开，并充分伸展躯干。保持这个体式约30秒到1分钟，均匀呼吸，然后眼睛向前看，吸气，右臂抬起起身，双臂向两侧伸展。右脚收回。回到第二步，再将左脚向左侧打开90度，在左侧重复同样体式。结束后，呼气双脚收回。回到山式。
