第六步：
双手往前伸，双手屈肘，手指往上，左肘部轻放在右肘部上面，左手臂缠绕住右手臂上，双手在两步尽量合十，保持10秒。
要点：呼吸尽量保持平衡，双手手臂不要太僵了，这一步是灵活手腕，肘部关节与肩部关节，以及强化你的手臂力量，消除腕部脂肪。
第七步：
左肘部轻放在右肘部上面，左手臂缠绕住右手臂上，保持平衡，双手手臂开始一起往右转动，拉伸你的手臂力量，保持10秒。
要点：转动的时候不要太快否则会扭到你手臂的筋骨。
第八步：
上半身挺直坐在地面，左小腿从膝盖处弯曲内收，左脚底挨到右大腿内侧，右腿从膝盖处弯曲，想后移动，轻轻抬起右脚，放在左膝盖外侧，左手放在右腿上，右手向后伸直，身体往后侧转，保持10秒。
要点：上半身一定要立直，头部与颈部也不要放松。
