身体需要什么，瑜伽就能提供什么
身体健康的人修习瑜伽，可以在原有的基础上使身体达到和谐的状态；身体孱弱的人修习瑜伽，瑜伽就像是他的维生素一样，给予正能量；情绪就像活跃的孩子，情绪消极的人修习瑜伽，能让那个内在的孩子得到真正的释放，而最终达到和平……对于不同的人，瑜伽带给你的是不同的效果，你身体里缺乏的、需要的，瑜伽都能给你提供。不管你是因为什么原因而练习瑜伽，至少是个好的开始。对于初学者而言，一个好的导师很重要，要完全相信你的导师，慢慢地一步一步深入学习，瑜伽会带给你意外的收获，或许那时的你将一切都淡然视之。
瑜伽是门生活哲学
瑜伽理疗的理念在他们看来已和生活紧紧联系在一起了。我们知道，一般人的正常呼吸在每分钟18-20次之间，瑜伽修习者，呼吸次数可以达到14-16次之间，呼吸是消耗能量的过程，减慢呼吸是延长生命的一种修习方式。而生活中的他们，正能量很足，即便偶有情绪这个小孩出来活跃，智力也能很快将之安抚，不用刻意提醒，他们的智力一直处于觉知的状态。而在心灵修习四重奏之后的最高境界便是修习的结果，这个结果可以是愉悦的、安详的、和平的。这才是瑜伽，才是瑜伽理疗。
4招瑜伽方法让你“静心”
“心静自然凉”，如何才能静心呢？让健身教练教您一套瑜伽冥想功的打坐仰卧静心法吧！
1、简易坐冥想功坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
2、半莲花坐冥想功坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作和上述要求一样。注意将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
