功效：这个姿势有力地增强腹部肌肉。它有助于消除肠道中的气体，非常适合消化不良和患便秘者练习。它还有利于加强两膝、两大腿和骨盆区域。
船式：
步骤：
仰卧，双脚并拢，双臂平放在体侧。
吸气，同时将上身、双脚和双臂向上抬起，只有臀部着地，保持身体平衡。
双手、双脚伸直，手指指向脚尖，双臂与地面平行。
蓄气不呼，尽量长久的保持这个姿势，但不要勉强。
吐气，慢慢将身体放回地面。调匀呼吸，全身放松。
重复这个练习六次
注意：不允许背部弯曲！
收腹瑜伽 消除赘肉练出平坦小腹
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
阅读上文:
冬季瑜伽 燃烧脂肪变身瘦女郎
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老年斑应该如何治疗
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