导读：瑜伽可以修养身心，使人更显气质，让你从内到外美起来！经常练习瑜伽会使身形更加苗条匀称，下面，为大家介绍9式最具效果的臀部瑜伽动作，可以帮助提臀，重塑臀型，让各位MM可以在这个冬天美丽动人、臀部不再臃肿。
瑜伽9动作 塑造完美臀型
马步式
锻炼部位：臀、背、腹。
双膝跪地，双手支撑地面，背部平展。右手向前伸直，五指分开，左腿同时向后抬起与地面平行，左脚向内勾起。呼吸5次后，继续下一个动作。
单手撑地式
锻炼部位：肩、腿。
以左脚为支撑点，左手撑地，身体抬起，背部与地面平行，双脚打开与臀同宽，脚掌着地，膝盖弯曲90度，臀部抬起。呼吸5次后，继续下一个动作。
单脚平衡式
锻炼部位：腿、腹、背。
站姿，左腿向前迈一小步后站立，右腿向后伸直，身体微微向前倾，双臂伸直举过头顶，两手拇指和食指并拢，其余手指交握。呼吸5次后，继续下一个动作。
