2、左脚板拉上来置于右大腿上，右脚板拉上来置于左大腿上，成莲花坐姿（如果不能两腿交叠盘起，可以一只脚放到另一条大腿上，另一只脚尽量拉向会阴处）
3、吸气，双手向上伸直，尽量将手掌打开，手指亦打开，但双手拇指互顶，停留做深呼吸。
4、
贡献给懒人的瑜伽介绍
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。
阅读上文:
练瑜伽的好处 七日计划
阅读下文:
避孕套怎么用_避孕套的使用方法
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