9.广告时间，健身球 坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼。重复四次。 如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情。
共消耗：38卡路里~50卡路里
10. 看电视时，躺着。 躺在电视机前，完全不动，保持一分钟，重复两次。
共消耗：35卡路里
11. 广告时间，转动身体 躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体。同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。做一个完整广告的时间。
共消耗：30卡路里
其实在屋里也可以做运动，看着电视也能快乐瘦身。跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以选择的方式。如果不愿意来年春天收到冬天送给你礼物——那层厚厚的脂肪，就赶快运动起来吧。
