4.看电视时，侧抬腿 侧身躺在地板上，外侧腿侧抬，做五分钟。
共消耗：50卡路里
5.换电视频道时，手臂划圈 手臂划圈保持一分钟。再重复两次。
共消耗：20卡路里
6. 想要小便时，冲刺 以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回。
共消耗：30卡路里
7.握重物 手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟，可以锻炼肱三头肌（手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物。做三组。
共消耗：17卡路里
8.看电视时，站弓步
站在离电视约五英尺处的地方，站弓步，保持五分钟。共消耗：37卡路里
4.看电视时，侧抬腿 侧身躺在地板上，外侧腿侧抬，做五分钟。
共消耗：50卡路里
5.换电视频道时，手臂划圈 手臂划圈保持一分钟。再重复两次。
共消耗：20卡路里
6. 想要小便时，冲刺 以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回。
共消耗：30卡路里
7.握重物 手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟，可以锻炼肱三头肌（手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物。做三组。
共消耗：17卡路里
共消耗：37卡路里
