导读：不少老人都有膝关节疼痛的困扰，膝痛就更加应该锻炼，多做“三步操”有助于保持双膝健康，缓解关节疼痛症状。
生活中不少老年人被膝关节疼痛困扰，他们常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，疼痛越会加重。正确适度地锻炼，能有效缓解关节疼痛。以下三个步骤，可最大限度地使膝关节得到锻炼，有助于保持双膝健康，缓解关节疼痛症状。
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。
三步操 膝盖不再痛
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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