赛龙舟是端午节的一项重要活动，在我国南方十分流行，龙舟运动不论是远古还是现在，是一种良好的健身、竞技项目，1984年，原国家体委决定将龙舟赛列为体育比赛项目，举办了“屈原杯”龙舟赛。
参加龙舟赛的人一般在身强体壮、并经过一定训练的年轻人中进行选拔。对于我们普通人来说，无法参加龙舟比赛，但也可在夏季和自己的家人到家附近的公园里，一起泛舟湖上，既健身又健心，与家人一起更是其乐融融。
划船运动是一项集娱乐、健身、健美于一体的全身性有氧运动，长期进行这项运动可使心血管系统和呼吸系统疾病得以改善。同时，经常进行划船运动，还可使全身肌力得到增强，对人的肩部、前臂，腰背部、股四头肌等肌群，及髋关节肌群都有很好的锻炼作用。划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。
水上泛舟也能欣赏到沿岸的风景，身处大自然之中，心旷神怡，因而划船运动受到许多老年人的喜爱，尤其在初夏进行，更加适宜。
当然，如果由于各种原因，没有条件去划船，也可以选用变通的方式。以下介绍两种简便的替代方式。
