爵士操
热情奔放的爵士操，它的舞姿如同非洲人的性格一样原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，充分表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。健身房的爵士舞可以说是改良后的爵士健身操，将爵士舞中有益健康的舞蹈动作和时下流行的有氧运动有机结合起来，爵士舞便成了爵士操。不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让女性在舞动时释放出如火的热情，达到神奇的减肥塑体功效。
有氧舞蹈
有氧运动对人体有着极大的好处，有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈可以消耗较多热量，其音乐与舞蹈的紧密结合，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分为：街舞、方克、萨尔萨等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格，有较大的自由性。
有氧健身操
有氧健身摞能提高肺脏的功能，增强心脏的功能，增加开放血管的数量并增大其直径，从而充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在最好状态;可以增加血流量，使氧的运输更为顺利;改善肌肉和血管的张力，使软弱无力的肌肉和血管变得坚韧，从而有助于降低血压：可以减肥，使胖人变得结实，而体重变化不大，增强体质;增强机体活动功能，特别是心、肺、血管等功能，提高身体抵抗力。
拉丁操
拉丁操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，减去腰腿部多余的脂肪。拉丁操的音乐一响，跟着音乐扭动起来，扭胯、摆腰、旋转、劈腿……充满动感与活力，俨然成为一道风景。拉丁操与以往的健身操相比，最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。在音乐的伴奏下，这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了学员的一种享受。
