小提示：
肘关节一定要夹紧并贴于体侧，弯举时身体重心可略微前倾，这栏有助于肱二头肌充分受力。
肱三头肌训练
●躺在训练踏板上.双腿自然弯曲，双脚全脚掌着地，背部贴住踏板，收紧核心.肩部下沉双手的握距保应证手的外侧不要超过肩宽推起杠铃举至大小臂呈一条直线且垂直与地面。
●夹肘于身体两侧，屈肘把杠铃慢放至额头上方位置，此过程中始终保持大臂与地面垂直：
●三头肌发力，将杠铃沿原轨迹返回初始位置。
小提示：
肩部不要前后移动.大臂始终保持与地面垂直.体会三头肌充分受力收缩的感觉。
舞动杠铃操
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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选错运动 不利于健身
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双人拉丁不误健身约会
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