运动坚持半年 才能降血脂
刘全是一家公司的销售经理，体检发现血脂有些异常。医生告诉他不用吃药，可先通过运动调节。于是他开始锻炼，但由于工作忙，三天打鱼两天晒网，3个月后，血脂指标依然“稳如泰山”，并没有好转的迹象。他不明白：我已经运动了，为什么没作用呢？
首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任马长生告诉《生命时报》记者，“运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。”
据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。
马长生主任特别强调，运动要有一定的频率，每周3—4次，年轻人可以一周5次，每次1—1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。
腰痛先不要随便捶
腰痛发作时间不同，病情也不一样。早不痛晚痛很可能是腰椎间盘突出。晚不痛早痛，则可能是组织发炎而造成的疼痛，如强直性脊柱炎等。如果三更半夜痛醒，这样的腰痛也许是在提示有癌症，比如骨癌。不分早晚日夜痛，则可能是其他器官出了毛病，如胃、十二指肠溃疡等。
不同的腰痛，处理方法也不一样。在腰痛发作时，应立即静养，像虾米一样躺下，仰躺的时候，稍微抬高双腿，或是膝盖微弯，侧躺的时候，让腰和膝盖稍稍弯曲即可。然后，在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾。同时，也可练练压腿（老人需在家人保护下进行），将一条腿抬起，搁在桌面、矮凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头向膝盖磕头，可迅速缓解腰痛。在腰痛发作时，人们惯用的捶腰可能会坏事。因为，捶腰只对因疲劳引起的腰痛有帮助，而对于炎症引起的腰痛，不宜热敷也不宜捶打，以免引起疼痛部位充血加重病情。
温馨提示：生活中其实有很多的事情只要我们换种方法就能够更好的解决。健身也是，不管在什么时候，只要我们愿意就可以随意的进行，不用担心没有时间的。
