3.转腰身：身体坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，用腰带动身体向左转，然后换方向重复这个动作。同时也可利用红灯的间隙活动颈椎、放松手臂，让身体短暂休息。
须提醒的是，应尽量避免连续长时间驾车，开两个小时车就要下来休息、活动一下，以减轻身体负荷，避免过度疲劳。
接电话、发短信、吃零食，是很多司机驾驶时的“惯性动作”。近日，美国“健康日”网站调查了2800多名司机，列出了开车时最危险的一些“小动作”，其危害超乎想象。最危险的“发短信”能让事故发生率提高23倍，看GPS或纸质地图找路，也会使危险提高7倍。
数据显示，86%的人开车时会吃东西，虽然这看起来不会使人分神，但会使事故风险提高2.6倍；59%的人开车打电话，会使事故风险增加6倍；41%的人摆弄GPS导航、36%的人看纸质地图，这都会分散驾驶员的注意力，出事故的概率会因此提高7倍；值得重视的是，约37%的人开车时发短信，这个动作最危险，会使发生事故的风险增加23倍。另外，25%的人开车前曾小酌一两杯，13%开车时上网，7%的人播放DVD，这些行为都存在着安全隐患。
专家分析说，移动时眼睛的聚焦功能会受到影响，此时阅读会使人注意力更加分散。开车速度太快，视力的调节能力也会相对下降。因此开车时一定要全神贯注，同时车速不要过快，这样才能准确判断路况。
蹲马步可改善遗精
中医认为遗精的主要原因是精关不固，与情志失调、房事不节等因素有关。而现代医学的角度来看，如果遗精次数过多，或在有正常性生活的情况下仍有遗精，以及在清醒状态下遗精的，都属于不正常现象。那要如何缓解遗精问题呢？
蹲马步是常见的一种锻炼方式，而且好处多，能有助治疗和改善遗精等问题。《黄帝内经》有记载：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”。
