蹲马步既能疏通经络、调和气血，使阴阳相交，又能助长精神，增加力气。这种方法还能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器、器官，以及细胞 的功能。同时，肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用。蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制 射精。
温馨提醒：除了蹲马步，太极拳等舒缓、增长耐力的锻炼，也能起到治疗遗精的作用。但需要提醒的是，症状较重、每天都会频繁遗精的患者，应该及时到医院接受治疗。
动动牙齿利消化
有好牙齿才有好胃口，多做口内运动，锻炼面部肌肉的同时还可以让牙齿、牙龈更健康，促进消化吸收。试试以下两个动作，既能锻炼牙齿，又能改善胃口。
咬咬牙，鼓鼓腮 轻微闭口，上下牙齿轻轻地撞击，保证所有牙齿都能相互接触，用力稍微小一点，防止咬到舌头。经常咬咬牙可以让牙齿更坚固，还能锻炼面部的肌肉，加强咀嚼力。
咬住牙齿，鼓腮并做漱口动作，反复做几十次后口内会产生唾液，分几次慢慢下咽，这一动作可以使口腔内多生津液，帮助消化并可清洁口腔，还能锻炼面部肌肉，让两腮饱满。
牙刷按压，手指按摩 在刷牙时，用适当的压力将牙刷毛压在牙龈上，牙龈受压会处于暂时缺血的状态，此时再放松毛刷，使局部血管扩张充血，反复数次，以增强血液循环系统的功能，且增强抵抗力。
漱口后，洗干净手，将右手食指放在牙龈上，由牙根向牙冠作上下按摩，然后沿着牙龈做水平方向揉按，内外侧牙龈的按摩时间都持续数分钟，可以增加牙龈血液循环，促进牙周组织代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
