左右摆颈护颈椎
“我连听汇报的时候都在注意保养脖子。”说到颈椎护养独家秘笈时，张朝阳说。他经常在听汇报时会在上身端正的情况下，左转脖子，侧脸正对对方以作交流。坚持一会儿后，再右转换另一侧。在他看来这是保护颈椎的良策。
专蒙解读：小幅度的摆颈对锻炼颈椎有一定的帮助作用，也可以尝试缩脖练习，并配合屈肘绕肩。
螃蟹步解腰腿痛
目前，一种被称为“螃蟹步”的运动方式在流行。所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。
在人体大腿的内侧有一肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。
温馨提示：在这个容易爆发疾病的季节里，一不小心就会被呼吸系统疾病缠上，学习呼吸操，增强你的心肺能力，让呼吸系统疾病也远离你是一个不错的方法哦！
