“偶”感部位：腿部、臀部
五指并拢，双臂置于胸前交叉做“人”字状，左腿站直撑地，右腿微抬、小腿向后侧抬起，收腹提臀。
适合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。
练习时间：保持3至5分钟
摇摆偶
模仿玩偶摇摆的动作，充分燃烧臀部多余的脂肪，让你更动感、更活力。
随着基础动作变换手臂，配合音乐起舞，将摇摆进行到底，你兴奋得只有陶醉其中了。
“偶”感部位：臂部、臀部
双脚并拢，膝部微屈左右交错运动，右手上抬置于脑后，左手手指并拢向左侧做平直伸展，之后扭动臀部，根据音乐节奏逐渐加快。
保持3至5分钟，换另一边做此动作。
适合人群：充满活力且期望塑形臀部以及大腿肌肤松弛的女性。
练习时间：保持3至5分钟
