前屈后伸
做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘； 吸气时颈部伸至最大限度，反复做10 次（以自己的下巴为点，由下向上画圆）。
左右侧展
吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次（肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉）。
上班族必学5招摆脱＂颈＂箍咒
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
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提高宝宝免疫力方法_怎么宝宝免疫力
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办公室抗污染美食帮你忙
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