第五节 站姿前弯 瘦腰
自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。
第六节 肩桥式
仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做10遍。
八节瑜伽苗条操减肥且减压
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
脊柱瑜伽可改善骨骼症状
阅读下文:
瑜伽益处 内心平复身体回春
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