瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性，提醒初学者，练习时不必过分追求动作的完美，因为这样很容易造成拉伤，其实学员只要达到自己所能承受的最大限度就可以达到锻炼的效果了。
要持之以恒
任何一项运动，只有长期坚持，效果才会长远和显著。
物品准备
选择浅色及合身的运动服，如短裤、游泳服、运动bra。避免穿着毛衣、长裤及厚重汗衣，以免衣服不透气；一壶1000毫升的水；同时保持愉快心情及积极的态度。
身体准备
早上开始喝大量新鲜开水，确保身体有充足水分；上课时保持空腹，最好能在餐后2 、3 小时上课；课后，约半小时后再进食。
课后备忘
让身体慢慢降温，喝大量开水。
