2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。
3、保持深呼吸。
四、莲花式
1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。
2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。
让小肚子瘪下去的简单四式
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
10招减肥瑜伽 塑造完美臀型
阅读下文:
既瘦手臂又美背的7个减肥瑜伽动作
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