跪姿臀背肌式
排压作用：刺激臀部大腿肌肉、加强膝盖内侧的韧带灵活度，让手臂、手腕、肩部、背部都参与运动。
动作要点：把身体摆成桌子式，双手肘放在地面，双掌握紧，成三角形，双膝并拢，嘴吐气，先由右脚尖带动右腿保持L状上抬，鼻吸气时，放下。（吐气上抬、吸气下放，做3个呼吸）左右腿各做4次，共做5组。
4招排除体内毒素 还你健康身躯
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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怎么击退色斑_击退色斑的方法
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哪种瑜伽能让你更性福？
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