跳肚皮舞有利于保护脊椎 练习瑜伽要适量

由于女性韧带、肌肉容易松弛，因此对脊椎的保护相对较差，比男性更容易出现脊椎错位。“我会每月定期为太太调节脊椎，尤其是在太太生完女儿后，一出月子就调整脊椎，如今太太没有出现过其他产妇常出现的腰腿痛。”他解释说，通常生宝宝的前几天，女性体内激素会出现调整，这导致整条脊柱稳定性变差。小孩出生后每个妈妈都要低头喂奶或看护宝宝，再加上枕头不合适、睡姿不对等，特别容易出现脊椎错位。“有些人生完孩子后经常感到头晕、头痛、手脚发麻、腰部酸软或者四肢冰冷等症状，老人一般说这是产后风，其实这些有可能是脊椎病的症状”。

沈彤介绍，肚皮舞是一种从颈椎、胸椎、腰椎到骨盆，所有关节都在活动的有氧运动，对保护女性脊椎健康效果非常好。沈彤的太太每隔两三天就会跳一个小时，哪怕工作再忙，每天也要跳15分钟。沈彤表示，跳肚皮舞既可以保护脊椎又能塑形，一举两得。

沈彤认为，女性还可练习瑜伽保护脊椎，但不要为追求效果而过度牵拉身体，做一些过度弯腰摸地板或者颈肩倒立等高难度动作。他表示，练瑜伽是一个循序渐进的过程，要注意动作幅度，适可而止，不宜过度弯腰和曲颈，以免引起脊椎错位。

中医认为，皮肤与胃肠有关，胃肠功能不好的人会长痘、长斑或者没有光泽。沈彤告诉记者，“胸椎、腰椎不好就会引起肠胃不适，便秘或便溏，排毒不畅，脸上就会长痘、长斑，颈椎错位就会压迫椎动脉，导致头面部供血不足，再美的女人也会看起来暗淡无光。只有脊椎健康才可以保证全身血液循环畅通，皮肤有光泽。”此外，他还透露了教授给太太的养颜食谱：平时很少吃甜食和红肉，喜欢吃青菜、豆类食品和含胶原成分高的牛筋、海参等，既可美容，还可防止韧带松弛。“经常腿脚抽筋的人可以买一斤牛蹄筋或猪蹄筋熬汤，等松软后切成段再配姜葱小炒，这样吃两三次后效果很好。”