瑜伽健腹简化扭动法
练习方法：
A、坐姿，双腿向前伸直。两手放在臀部后方的地板上，手指向后;
B、呼气的同时把左脚放在右膝的外侧，用右肘顶住左膝的外侧，右手抓住左脚踝;
C、再次呼气，尽量将上身躯干向左拧转，接着蓄气不呼保持5秒;
D、吸气，缓慢将右手放开，回复到起始位置;
E、每边各做6次。
效果：因为久坐办公室，你的腹部脂肪日渐增长，却又懒得上健身房。没关系，这个姿势真的很适合你。它持续地拧转挤压腹部，让你多余的脂肪尽情燃烧吧!
瑜伽美腿舞者
练习方法：
A、自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部;
B、右手抓住右脚踝，轻拉起来;
C、呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线;
D、保持平衡，自然呼吸，坚持10秒;
E、依次回复，换另一侧练习。
效果：你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“舞者”来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧!
瑜伽美颈鱼式
练习方法：
A、仰卧，两腿伸直，双手掌心向下放于体侧;
B、呼气，借助两肘部按住地板的力量，拱起背部，抬高颈和胸，尽量让头顶着地;
C、双手自然放松，深呼吸保持20秒;
D、回复到A的姿势休息。
效果：鱼式可伸展颈部肌肉，雕塑你颈部的完美线条。修长细腻的颈部如果没有精美的项链相配多可惜!练完了，还不快去挑一条呀!
