训练时腰背不够平直会损害脊椎，放在平凳上的手臂要保持肘关节微屈，放在地面上的腿保持膝关节微屈，动作太快会降低训练效果，幅度过大会增加身体扭动，增加受伤的可能性。
颈前下拉
颈前下拉主要针对上背肌，辅助训练手臂与肩部。
1.
男性背部训练如何做
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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上下班途中的七个健身动作
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健身不当让你健身无效
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