单臂哑铃划船
单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌，同时可以锻炼背部肌群。
1. 左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾于地面平行，用左手支撑驱赶，头部自然下垂。
2. 右手握紧哑铃慢慢下落，保持躯干地面平行，再慢慢将哑铃向腹部提升，直到肘关节夹角90度左右，收紧背部肌肉，手臂尽量靠近躯干，停留片刻，随即慢慢还原到起始位置。
男性背部训练如何做
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
核心提示：单臂哑铃划船 单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌，同时可以锻炼背部肌群。1. 左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾于地面平行，用
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