1.仰卧，双膝屈曲，双脚着地，双臂伸直平放身体两侧;
2.臀部从地上抬起，使背与大腿部成一直线，臀部肌肉收紧。注意背部不要弯曲;
3.坚持几秒钟，慢慢放下臀部。
每个动作做20次为一遍，共做三遍。
居家室内健身操
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
四、抬臀运动
阅读上文:
跑步健身高效燃脂
阅读下文:
从宝宝头发看身体情况 超准！
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