二、曲腿运动
1.站立，双手叉腰（体强者可双手持一木棍或杠铃于肩上，体弱者可将双手撑住两把椅子背上）;
2.一脚向前跨一大步，同时弯曲两膝，上身挺直，臀部下压。前膝不超过脚尖，前大腿与地面平行;
3.换另一脚，重复同一动作。
每个动作做15或20次为一遍，重复做两遍
居家室内健身操
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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