铺床： 你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。
时间：1分钟（30次，动作过程中深呼吸）
效力点： 肩、上臂。
侧躺： 侧立在床边（与床保持20公分距离），左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。
时间：1分钟
效力点： 伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。
室内健身好帮手 充分利用家具锻炼
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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新手爸妈必学 如何给孩子拍痰
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揭秘让女性更聪明的九项运动
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